本公司消息:從平安夜，圣誕節(jié)到元旦，這些天走來，大家全身心地放松，甚至有些無節(jié)制地吃喝玩樂，讓不少人患上了“假后綜合癥”。蘇州昊特貨架提醒節(jié)后要注意身心調整。

怎樣避免假后綜合癥呢？
1.　生活調整
在長假結束后，首先應該盡快調整生活方式，不再熬夜，也不再貪睡懶覺，早睡早起，保證充足的睡眠時間；同時注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。積極鍛煉身體，調節(jié)自己的狀態(tài)，使自己的身體比較適應快節(jié)奏工作。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞。
此外還可采取如下措施：
①通過休息或補充營養(yǎng)來解除體力性疲勞；
②輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事來解除腦力性疲勞；
③適當吃些健胃消食片或山楂片，吃清淡飯菜，多喝水，多吃水果；
④參加自己喜歡的運動，最好每日早起鍛煉半個小時；
⑤每天晚上可用熱水泡腳，水溫略高一些，使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
2.　工作調整
在長假之后，首先要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結；然后靜心思考開始工作后應該做的事情，梳理一下日程，將各項工作安排得井井有條。如果感覺一下子壓力過大，可以每過幾小時做一次深呼吸；如果一時間注意力難以集中，可以適當去散步、聽音樂或喝杯咖啡。不要強迫自己馬上投入較復雜的工作，在制定日程安排時，要注意有一個遞進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目。可以先安排些壓力較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。
3.　心理調整
長假過后，許多人會出現(xiàn)延續(xù)數(shù)日的心理不適期，專家分析大致原因有二：一是從鬧到靜，一些個性內向的人容易產(chǎn)生寂寞孤獨的心理。應盡量調節(jié)自己心態(tài)，還可以擴大社交范圍，多與人交往，讓生活更豐富些。二是從閑到勤，也有不少人因此感覺到緊張甚至恐懼。要克服慣性、懶惰和恐懼，盡快重新進入到正常的工作狀態(tài)中去。學會適時轉換“角色”，適應更快的變化節(jié)奏。